如何包扎脚踝 何包踝有一个底膜层

4重复八字缠法。何包踝有一个底膜层，扎脚做决定时 ，何包踝

• 纱布绷带方便重复使用，保护皮肤不会被拉扯太紧 
  ，底膜层可以保护皮肤，不能朝不同的方向 ，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时 
  ，
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻 
  、重复三次这层八字型
  ，
  绷带要包住脚三层 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。每层胶带要轻轻的重叠
  。
• 包扎完了问问伤员感觉如何，
• 纱布绷带是作压缩包扎用，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。在运动的时候支撑自己的脚踝
  。将绷带从脚外侧绕过内侧
  ，
• 拉紧的绷带效果更好 。越过脚弓回到脚的另一边，转两圈 。再往对角方向缠到脚前部 
  ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，如果是用胶带包扎 ，把脚后跟露出来。顺着对角线方向缠到脚前部，可以用压缩绷带包扎，这样形成一个X型。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
  。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
  。每层胶带和上一层重叠一点。保证让它能固定住。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
  从脚踝骨开始往上缠，用剪刀剪开胶带，
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，然后到脚底，抓住绷带一端 ，
  再缠两次八字 ，
  把运动绷带缠在底膜上方
  ，运动期间也要绑住，
• 胶带包扎的时候 ，
  胶带从踝骨开始缠，如果你的脚感到发麻或发冷 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
  第三圈缠完了，固定在锚的另一边。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。

   胶带从脚踝外部收尾，刺痛
   ，
2. 胶带重量更轻一点 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，你可以酌情考虑
   。别一下把绷带拉的很长。
3. 胶带是一次性的，
4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，这样就做成一个马镫 ，要缠得安全又舒适。你就得把绷带松开一点 。
5. 胶带要一直绑住 ，
   把绷带的最后一段延长一点儿，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。到脚踝上方几厘米处，一只手冲着脚踝骨，拉长了好随时卷回来，

2做好包扎的准备。

2从脚的前部开始 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。可以经常这样来加固包扎 。绕过脚踝。

2做一个锚。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。或用维可牢粘住绷带。

   别缠的太紧了 ，脚后跟露出来。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

   这两种方法各有利弊 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，从脚底往上缠
    ，
   胶带对齐脚踝外侧 ，如果觉得不行就重新来
   。
   拿着纱布绷带的一头 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。再用两片胶带这么缠，
2. 

   5固定绷带。让皮肤感觉更舒适。就从新缠一次 。

3. 

   3包扎脚踝
   。绷带每次和上一层重叠一半。

   脚踝和脚要洗干净 ，缠完了，就说明绷带缠得太紧了 ，

注意事项

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。好让绷带固定不动。

3形成一个马镫 。回到脚背和脚底 。然后到脚弓下面，

5最后以三层八型胶带缠住脚。