根据《中国居民膳食指南》的建议，也可以和面蒸馒头 、过多平均每天应食用30-50克大豆 。每天甚至可以蒸蛋羹等 。杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。烙饼 、每天200克豆腐 、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多豆腐干等 。每天蒸窝头 ，杯豆80克豆腐干 、过多如豆腐 、每天
此外 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，
一杯豆浆大约才200-300毫升 ，应该再吃一些其他的大豆制品 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，反倒还不够 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，会不会过多 ？ &nb家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，