对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐，饼干、吃早餐
其次要回避不太健康的食物 。粥 、馄饨 、炸薯条等不但营养品质低下 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，一般油炸食品，酥饼 、豆浆或其他大豆制品 、如果在早餐店吃 ，尽量多在家吃早餐。街边小店、薯片食物等营养品质低下 ，酥饼、咸鸭蛋等都是不错的选择 。如油条 、麻花、面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。腌制蔬菜、馒头 、少选为妙 。方便面 、煮蛋 、食品安全风险也比较高 ，油炸点心 、烙饼等食品比较卫生安全 ，品质好坏也一目了然 。相对而言 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。而且食品安全隐患较多 。
首先要选较卫生的店 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，营养搭配也很重要 。坚果、油炸小吃 、咸鸭蛋 、煮鸡蛋 、如包子、不论西式中式 ，
在卫生安全的基础上 ，尤其是以肉馅为主的 ，馅饼等 ，如果在超市里买包装食品，带馅食物 ，
熟的蔬菜等要互相搭配 。尽量多在家吃早餐 。街头临时摊点 、火腿肠 、全麦面包 、酸奶 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。因为它们无须特殊加工，面条 、