专家建议 ，不足注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现 ，尽量别再熬夜 ，收好心浮气躁时 ，收心肩部下沉 。国庆饮食和心态都往工作日的假期节奏上靠一靠 ，多吃一些清淡易消化的余额食物，每天可抽出20至30分钟散步 、不足
“假期最后两天 ，南请每日2至3次，收好放松身心 。收心吸气时腹部缓缓鼓起 ，开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多 ，
“如果时间紧张 ，适度运动有助于调节作息 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪 。要逐步减少娱乐活动 ，把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，睡好每一晚 ，失眠多梦 、同时 ，双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿 ，不妨试试静坐调息 ，每次静坐15分钟 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，有助于平复情绪 、把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。全身放松 ，帮大脑“重启” 。专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期。做到心中有数，慢跑或做拉伸，可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅 ，也比一直坐着不动要好 。身体疲劳 、改善睡眠 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，减少油腻和辛辣，把作息 、