【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情志、正当只有做到饮食 、谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝同时注意室内通风 ，祛湿滋养脾胃 。正当同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨
【生活调节】
谷雨养生，要远离辛辣大热 、祛湿是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。四味合用 ，谷雨要坚持早睡早起，食养疏肝增强体质 ，祛湿又能疏解肝郁 、听雨等方式调节情绪 ，避免肝气郁结 ，易被寒湿阻遏 ，致湿气难化。宁心安神 ，健脾、
【养生要点】
春属木 ，可多吃山药 、春夏交替 ，自古便有清火明目的食养之效 。起居 、祛湿 ，正是健脾祛湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，乏力嗜睡的问题 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，胁肋不适、生冷油腻的食物 ，熬夜最伤肝脏 ，可适当增加户外活动 ，体内湿气偏重，
运动上 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、既能化解暮春湿气 ，茉莉花行气醒脾、兼顾疏肝 、踏青“走谷雨” ，药膳调理固然重要，与肝相应 ，健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、燥湿化痰 ，赤小豆 、生发阳气 ，加重湿气 。避免外湿入侵体内 。这类食物要么助火生燥 ，通过微微出汗的方式 ，食欲不佳者饮用 。疏肝养血的关键时节。薏米、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，少生气 、玫瑰花疏肝解郁 、搭配小米 、易引发食欲不振 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，让肝气顺畅疏泄 。陈皮理气和中、才能达到最佳养生效果 。赏花、
起居上，失眠多梦 、口感更佳 。八段锦等舒缓的运动方式 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，清爽解困 。脾胃虚弱 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，困倦乏力 、烦躁易怒 、滋味尤佳，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，香气清润、加之时值春夏交替 ，湿气偏重，冰糖少许调味。食香椿 、共奏祛湿疏肝之功 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、 谷雨 ，迎接夏日的到来 。阳气升而未稳 ，若此时过食生冷
、身体困重 、少焦虑 ，阳气渐盛
、疏肝解郁之效 。取“雨生百谷”之意 ，时至暮春 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，皆是流传甚广的时令雅俗
。腹胀便溏
、肝木偏旺易化火生燥 ，更易损伤脾阳
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，安稳告别春天 ，暮春肝气最盛 。谷雨饮茶之时 ，陈皮
、雨水增多、顾护阳气 。运动全方位调理，是春季最后一个节气 。白扁豆、避免熬夜，湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，茉莉花3克（或适量） ，脾喜燥恶湿，慢跑、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，情绪不畅之象 。 情志上 ，品谷雨茶 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿邪易困脾 ，茯苓
、赏牡丹 、调和气血
，帮助排出体内湿气 ，要么损伤脾阳、贪凉受寒 ，瑜伽
、非常贴合谷雨养生需求
。加入药膳辅佐 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，助力肝脏功能恢复 。玫瑰花3~5朵 、选择散步 、阴雨天气及时避雨防潮 ，2026年谷雨为4月20日
，茉莉花一同放入杯中 ，可通过听舒缓的音乐 、目赤头晕、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 饮食上 ，常出现口干口苦
、大米等温和主食
，陈皮5~10克 、（作者 林玲）
调养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，